随着生活水平的上升，条件变好了，肥胖的人也越来越多了。随之而来的是各种各样的“减肥偏方”像“辟谷”减肥还能美容养颜，这些都是对健康不利的。可依旧还是有人深信不疑。要选择一个健康的减肥方式才可以助你完成减肥大业。

1、营养要均衡：减肥期间并不是一点肉都不能吃了，优质的蛋白质可以为身体提供能量；其次是要多喝水，可以促进身体的新陈代谢，进行有效地减脂。

2、不要熬夜，保证充足的睡眠：熬夜不仅伤害身体还会发胖。睡不好、熬夜会影响到体内的激素分泌，导致肥胖的发生。

3、规律健康的运动：高强度运动可以更好地燃烧脂肪，但是运动前要充分做好准备工作，以防出现肌肉拉伤的问题，结束后也要放松肌肉；其次还可以通过增加运动的多样性来达到锻炼的效果，像平时的快走、游泳、慢跑都可以；或是居家时可以通过练瑜伽来减肥。运动减肥不能一味地求快，要根据自身情况制定适合的方案。

4、饮食习惯也要进行改变：只靠运动而不忌嘴是起不到减肥效果的。一块炸鸡、一个鸡腿就可以轻轻松松地带走一天的运动成果，要限制高热量、高糖食物的摄入。因此，想要付出的努力有所收获，那就要从“嘴”开始。

5、甩掉肥肉，增加肌肉：要动起来，才能甩掉肥肉，才有变瘦的可能。而肌肉的含量高就意味着身体的基础代谢率高，这还有助于塑形。

6、体重降低并不一定就是减肥了：简单的体重变化不能反应减肥的成果。

7、肥胖是一种病：减肥没效果，还不明原因的发胖的人士，记得及时就医，寻求医生的帮助，排除隐藏疾病的因素。