肥胖是很多正值青春期中的少男少女所苦恼的事之一，而拥有一个美好曲线的身体，相信是每个人都希望得到的，那大家首先会选择的方法就是运动和节食了。在健身房放眼望去，其中不乏有想锻炼好身材的人，但一想到健身，大家首先想到的想必就是“瘦”下来了。但是事实真的是这样吗？健身真的是越瘦越容易吗？

其实直接性的节食或者运动是不能有效的减下脂肪，反而会出现短暂体重下跌之后，再次出现反弹的情况，体重不掉反增，因此正确的减肥健身方法显得至关重要。那么到底是应该先做什么呢，真的是如网上说的要先增加肌肉吗？

这话不无道理，想要练出丰满的曲线，那么单纯的瘦肯定不行，肯定需要一定的“肉”来转化为脂肪，再将脂肪转化为固定肌肉，但是单纯的摄入高油、高脂食物来增加肌肉量也是不可行的，大家都知道健身是一件十分消耗体力和热量的事，如果吃得少那肯定撑不住下面高强度的锻炼，但是吃的太多，也会给身体造成油热过多的现象，那么就会需要更大的运动量来相应减重。

因此在饮食上需要格外注意，少摄入高热高油高脂的东西，可以将高蛋白食物当作健身期间的主食，例如鸡胸肉等，这样才不会使体力跟不上。虽然大多数健身人往往都不是为了减肥，但是错误的健身方式也会将我们身体肌肉的比例搞得非常不协调，那要怎样才能拥有黄金比例的身材和丰润优雅的曲线呢？

需要和日常健身匹配的那不仅仅是健康正确的饮食，还包括一切副训练，那就是有氧训练，其实人体每日都在进行着有氧训练，但事实上作用却微乎其微，是因为这都是在我们不经意间所做，时间不够之外，强度也达不到健身该有的强度，所以这时候的规范训练法就显得很重要了，我们可以制定健身的套组，附加有氧运动的成分，将健身和有意识的有氧训练结合训练，坚持三个月左右，相信自己身体的变化就能很明显的看出来。

还有不少人因为自己的某个地方肉相对较多，比如大腿和肚子，而着重于这方面的锻炼，其实适度的锻炼没问题，但是一旦过度，就会把全身的比例锻炼的失调，大家如果很久不锻炼，突然做一下锻炼，即便是非常小的锻炼，第二天醒来也会觉得浑身酸胀无比，因为身体在释放一种酸，如果这时候你不顾身体机能发出的提醒，而执意继续加大强度训练，那么拉伤的可能性则会大大增加，那就得不偿失了，最好是休息个两天，等身体不再酸痛，或者酸痛已经不明显了，再继续训练，因此健身瘦身应该是全方位的，循序渐进的，切不可操之过急。