随着人们对于自己身体的重视程度逐步提高，对于健身关注度也是随之水涨船高，都知道正确的健身，对身体一定是有很多好处的，但是具体健身的好处有哪些呢？

一：能够全面促进身体的健康。

首先，人体是一个有机的统一的整体，在运动的时候，身体的全部都在参与这个过程，心血管、呼吸、血管、内分泌、消化、泌尿和感觉器官等，都是神经和大脑的统一指挥下，相互协调和配合

二：提高心脏机能：所以运动不只是单一地流汗、促进新陈代谢，运动还可以提高人的心血管技能，比如安静心率的降低，这个安静心率的降低，是一种良好的生理变化，同时运动还可以使心壁增厚，使心脏的收缩能力提升，这样心脏书输血量就会随之增多等等，由此可见，运动对心血管健康，起到了很大的促进和提升作用。

二：提高呼吸系统机能：

1. 健身运动可以促进呼吸肌肉的发达，主要是增大肺容量和肺活量

2. 健身运动可以提高肺内肺部气泡的交换频率，直接提高了身体和外部气体的交换效率

3. 健身可以使呼吸加快、加深，为身体输送更大量的氧气。

三：提高血液运输能力

这个道理很简单，运动的过程中，会使全身的血液流速加快，长期进行科学的健身，上面提到过的，提升了心脏和呼吸的系统机能同时，提高了血液运输能力，提高了氧气、二氧化碳和营养物质的运送，自然就促进身体的各个器官的健康发展。

四：维持全身免疫系统的稳定：十种的运动强度和负荷，可提高身体的免疫机能，、降低感染疾病的风险。但是一味追求高强度的运动量，反而会适得其反，所以这个度很重要，过量的运动，不仅不会提升身体的免疫能力，反而会抑制免疫功能，所以健身要系统、要科学，切记盲目。

其实选择到正规的健身教练培训学校去系统健身，是个非常不错的选择，这里不仅有系统科学的理论教学，还有专业的指导和递进的教学体系，能够全方位地指导整个健身过程，且在获得了健康、完美的身材之余，还有了一个技能证书，无论何时，如果想要在该行业就业，都能够获取一席之地。真真是两全其美。