导语：随着时代的发展，人们生活水平的不断提高，越来越多的人追求高质量的生活，健身逐渐被大众所喜爱，但由于日常忙碌的工作生活，导致大众生活节奏变快，人们能够自己支配的空余时间少之又少，所以目前真正能够一直坚持健身的人并不多。

现代社会的人们大多过着朝九晚五的生活，时间大都被工作占满，陪伴家人的时间都很少，更何况是要付出更多时间和精力去健身房锻炼。再加上每天起早贪黑工作以及晚上加班的因素，下班后再去健身房会使身体更加疲倦，失去了健身的最初意义，也得不到提高身体素质的效果。

在这个信息大爆炸的时代，健身对身体的好处基本人尽皆知，但面对每天繁忙的工作，想要挤出时间去健身的话，是需要一些技巧的，看完这篇文章你就明白了。

养成良好健身习惯的几条建议

1.制定健身计划

“凡事预则立，不预则废”，我们要先为自己制定下一个明确的训练计划，做好健身准备的第一步，明确自己的训练目标，按照计划走，能让自己的训练更加条理清晰，坚持下来，养成事先制定计划的习惯，把计划当成日常生活的一部分，以此来督促自己进行健身，在收获完成计划的成就感的同时，也收到了良好的健身效果，最终一定为受益无穷，起到事半功倍的效果。

2.加入健身圈

各种体育运动都有属于自己的圈子，羽毛球有羽毛球圈，乒乓球有乒乓球圈，同样，健身也有健身圈。一群有相同热爱的人凑到一起，彼此相互监督，相互交流学习健身技巧，共同进步，在坚持不下来的时候相互鼓励，为健身提供动力的同时，最重要的是结交了志同道合的朋友。

3.设立奖惩机制

奖惩机制适用生活中的各种领域，比如在幼儿园老师会给表现好的小朋友奖励小红花，公司老板会给业绩高的员工颁发奖金，给迟到的员工扣工资，同样在健身领域也可以运用奖惩机制，比如在完成今天的训练计划后可以奖励自己吃某种美食，在完成一个长期的健身计划后可奖励自己买想要但一直没买的东西，但如果没有完成训练任务，推推搡搡，一直拖延的话，则要进行惩罚，比如不可以吃某某美食，不可以买某某物品，以此来激发自己对健身的兴趣。

4.提高健身优先权

随着我国步入小康社会，人们的生活条件在不断变好，但人们的身体素质却令人担忧，有的人会面对电脑一整天，长期久坐，生活的大部分时间被工作占据，很少有时间进行健身锻炼，进行小强度的体育锻炼身体就会很疲惫，肌肉会出现酸痛感。

这类人就更应该加强体育锻炼了，身体是革命的本钱，要把健身提上工作日程，把空余时间优先用来锻炼身体，提高健身优先权，这样才能逐步提高身体素质，避免一些因缺乏锻炼而出现的病症，才能使自己更加积极放心地投入到工作中。

5.配合使用健身器材

健身器材也是健身过程中一项不可或缺的投入，可以购置一些家用的健身器材，平时在家无聊时可以随时就能锻炼，充分利用起了空余时间。同时，要将健身器材摆放在家中明显的地方，这样就会督促自己进行锻炼，使自己充满动力，从而增强身体素质。

结束语：“身体是革命的本钱”，每个人都希望自己身体健康，平安快乐，但人在面对重大疾病时很脆弱的，所以我们能做的只有增强自身地防御能力，来预防和抵抗重大疾病的出现和进攻。健身是提高自身免疫力最便捷的方式，要想使自己身强体壮，拥有良好的身体素质，保持愉悦的心情，那就赶快养成良好的健身习惯吧。