导语：其实在健身健美的道路上，有许多人都走了弯路，因为刚刚开始锻炼身体的时候，没有正规教练的指点，自己只是凭着感觉去锻炼身体。今天就给你推荐几种少走弯路的健身法则，也能让你在健身的时候突破平台期。

要想突破平台期，主要包括三方面，第一、健身不同阶段，第二、持续进步的关键，第三、突破平台期的方法。

健身怎么才能突破平台期？这个办法，很多人可能不知道

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健身不同阶段

1、新手期

每个人开始健身的时候都是新手期，也是指刚刚健身一年到两年的人，这个阶段的人进步非常快。

在这个阶段里，只要你付出了就会有所回报，新手期其实要求的不是结果，而是过程，在锻炼的过程一定要努力，掌握好各种的训练方法进行健身锻炼。

2、认真投入期

在健身健美方面有了一定的进步，身体也出现了各种各样的变化，经历了新手期阶段以后，身体的状态就比较稳定，没有太大的变化。

无论怎么锻炼也没有太大的效果，似乎好像让人看不到希望，有些人感觉到非常无奈，明明非常努力坚持锻炼身体，而且在饮食上控制得也非常严格，但是收获甚小。

在这个过程里，有些人感觉到放弃锻炼有些可惜，保持继续锻炼，还没有太大的改变，但是请你要记住，在这个阶段里一定要继续锻炼，除了努力还要努力。

3、踏上大师之路

无论在各个方面，一个人如果踏上了大师之路，那可以说是得到了一大半的成功，在健身方面更是如此。

让你踏上大师之路，也就意味着你经历了新手期，穿过了平台期，经过了一道一道的关卡，克服了一道一道的难关，在健身方面也有了一定的知识和方法以及见识。

其实真正能够达到大师级别的人少之又少，许多人当达到了一定的级别，已经就原地踏步了，无论怎样的努力只是循环着重复一样的动作。

02

持续进步的关键

要想继续进步，就必须注意力集中，还要走出舒适圈。

其实每当锻炼身体的时候，应该注意力集中，要心无杂念，一心扑在训练上，迫使自己做自己不喜欢的动作，给自己强压动作，让自己心里有一种做完这一组，还有下一组的想法。

在心里只是想着运动，集中注意力做走出舒适圈的训练方法，当你进入这种境界的时候，你感觉到所有的空间里只有你一个人的存在，不会有其他的人或事来打扰你。

只有你自己在专心的锻炼身体，虽然经过运动让你的肌肉有些酸痛，都感觉是一种快乐，达到这种境界可以推动你自己前进，在锻炼身体的道路上，有一种忘我的感觉。

当进入这种状态的时候，就是有人在你眼前晃动，你的眼球都不会眨一下，在这种状态下锻炼，也就是你更进一步的关键要素。

其实对于普通人来说，能够做到这一点的人少之甚少，我们就应该通过改变身边的环境，帮助自己更加专心地锻炼身体。

比如可以选择人少的地方进行锻炼，避免有外界人或事影响到自己的锻炼，尽量创造一切与外界断绝联系的环境。

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突破平台期的方法

锻炼身体出现平台期，相信每一个人都有亲身经历，也就是说平台期是不可避免的障碍，任何一个人都必须经历，但是要想突破平台期却非常困难。

要想解决这个问题，首先要从自身做起，凡事都会有变数的，一定要做到了解和掌握，要不断的尝试每一个变数，也就是说，要做到知己知彼，方能百战百胜。

一定要刻意地去尝试所有新鲜的事物和方法，找到突破口，其实锻炼身体也是一样的，要不断地去尝试和锻练新的运动方法，不要老遵循一个规律进行锻炼身体，一定要多听前辈的建议。

结语：要想在健身道路上走得更远，锻炼出自己想要的好身材，就必须坚持锻炼身体，还要虚心接受别人的意见和指点，尽量少走弯路。