导语：TRX运动被健友们称为随身的私人健身房，并且代表着身体全面的阻力运动，其中大家最常用的悬吊训练深得大家的喜欢，虽然这种方式很简单，但是高效的表现是大家有目共睹的，不管你是小白还是健身的老司机，TRX运动都同样实用，只要你根据自己的实际情况，选择适合自己的负重力，那么你的健身水平也会随着提升，这样的一种运动，健身的重要性表现在哪些方面？

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TRX运动训练的重要性

1、提高身体的六大项健身指标

我们人体必须的六大健身指标指的是肌肉力量、身体的平衡力、身体的协调力、关节的灵活度、核心和关节的稳定性，训练者在使用TRX训练的时候，这些指标会随着提升，目的是让身体在无受伤的情况下进行训练。

2、增加肌肉的线条感

因为TRX绳的随意性，决定身体机能控制力的大小，身体需要维持稳定，需要收紧肌肉来控制动作的方向和幅度，在收紧肌肉的锻炼中，会让肌肉线条变得更加紧实，直接达到塑形的目的，让身体充满健美感。

3、可以帮助减肥者起到减脂的目的

TRX运动能够调集全身的肌肉参与其中，虽然有主导肌肉和协同发力肌肉，但是对于减肥者而言，这些已经足够产生大量的能量，随着运动时间的推移，会大量的燃烧脂肪，起到高效的燃脂效果。

4、提升运动表现

说到运动表现，一般表现在运动肌肉的柔韧度、弹性和关节的灵活度上，经常做这项运动的人，肌肉会被充分的激活，告别以前的僵硬度，让肌肉变得冲门柔韧性，不管健身者完成怎样的高难度姿势，身体都能很好的适应，并且身体的稳定，需要全身的关节和骨骼来控制，这样就提高了关节等韧带组织的活动范围，所以加强TRX运动训练，可以很好的帮助训练者短时间看到效果。

5、小空间大成效

TRX训练最大的亮点是让身体处于一个独立的空间里，并且这个空间何须太大，只要能够盛放身体就可以，并且只要训练者能够找到固定点，不管你是居家还是旅游，它都能让身体得到预想的刺激，并且功能性的表现极高。

综上所述，TRX训练是健身者提高基础力量最佳的方法，虽然对核心力量提出挑战，但是只要训练者运动控制力较强，那么就能轻松驾驭这项运动。

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如何用3个TRX训练动作，来完成身体的塑形

动作一：深蹲下压

动作二：深蹲上举

动作三：深蹲划船

从动图中，大家不难看出，今天分享的这3个动作，是在深蹲的过程中，完成训练的，可以对于腿部、手臂、背部、胸部和腹部都有者深度的刺激，更好地提高了这些部位的塑形效果，需要注意全程收紧核心，控制身体的稳定，关键是下肢的稳定，建议训练强度保持在4组，每组完成15次的训练，组间建议安排间歇时间在60秒-90秒，重点是感受肌肉的收缩感。

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使用TRX训练，应该注意哪些问题

1、训练前，首先确认TRX绳是否固定好。这点是非常重要的，不要嫌麻烦。

2、TRX训练重点保持动作姿势的正确性，正确的姿势会让你进步，错误的姿势只会让你受伤。

3、TRX训练，关键是全程要收紧核心肌群，这样才能更好地控制身体的稳定，有利于成功地完成动作。

4、不要让TRX绳紧贴身体运动，以免造成皮肤的受伤。

5、全程要拉紧TRX绳，这样才能让你的肌肉发力达到最大极限，更好地提高锻炼效果。

结语：进行TRX训练，可以全面的提高身体素质，并且让身体始终处于好的状态，建议大家放掉自己的手机和追剧视频，和TRX绳来个近距离的接触，不久以后的你，身材会有很大的转变的。