导语： 无论是健身还是减肥，人们总能提到的一个话题就是跑步，甚至有些人就是单纯喜欢跑步。但对于另外的一些人来说，跑步是一个痛苦的存在，学生时代每一次体育课，每一次跑步测试都成了他们心里的阴影。跑步它到底有什么作用呢？正确的跑步方法你都了解吗？让我们一起来了解一下吧。

跑步很容易？

大多数人想起跑步，都会觉得它是最简单的健身方法，迈开腿不就可以跑步了吗？可是不知道的是，还有很多人并不会正确的跑步。错误的跑步方法，会对人体产生危害。跑步并不是一件简单的事情，决定跑步前我们要学习相关的规范内容，用正确的姿势跑步，才能得到想要的效果。有些人跑步速度过于随意，跑的过于迅速，超过了自己的极限范围对身体造成伤害，跑得太过于散漫，则没有好的锻炼效果。有些人跑步姿势存在问题，发力部位不对，抬腿迈步方式不对，身体各部位协调能力不够。

跑步很难？

对于另一部分人来说，跑步这是一个艰难的事情。稍微跑几步就气喘吁吁，如果要进行长时间的跑步，他们的脸色会变得很难看，甚至会出现呕吐的现象。这样看来，跑步好像是一件很难的事情，毕竟能把跑步当成一个习惯的人少之又少，很多人跑上几天之后就放弃了。但其实如果掌握对好的跑步方法，跑步可以是一件非常有用而且快乐的事情。

让我们学习一下如何正确跑步吧

跑步时间

对于跑步时间并没有特别严格的限制，一天中的很多时间都可以用来跑步。有些人喜欢晨起跑步，这样可以用健康的方式唤醒一天，跑步之后吃个早饭，一天活力满满,但有些人却不适合晨起跑步，如果你早晨跑步之后，一整天都精神不佳，就可以适当调整跑步时间。另外晨起跑步时，最好避开植物过多的路段，因为植物释放二氧化碳在其中跑步的过程中可能会产生头晕的反应，并不利于健康。

而另外一些人则喜欢晚饭后跑步，他们将饭后散步改为饭后跑步，通常跑步的时间比较久，有一定的减肥效果。但是值得注意的是，饭后不要立即跑步，食物消化过后再进行，睡前也不可跑步，容易影响睡眠。不论是早上还是晚上，适合自己的才是最好的时间段。

跑步方法

在跑步之前，我们要调整身体的状态，不能立即开始跑步。热身运动不能少，做一些简单的热身操，将身体和四肢拉伸到位，防止跑步过程中出现抽筋的现象。跑步的着装也要注意，不要求专业的设备，但衣服和鞋子要尽量舒适，不合适的鞋子在跑步的过程中会损害足部和脚踝。跑步时身体保持直立，不可驼背塌腰，速度要控制在自己能够接受的范围内，迈步时脚跟先着地，用臀部和腹部肌肉带动全身向前运动。跑步的步伐尽量跨大，不可让脚底频繁摩擦地面。

决定跑步之后可以给自己制定一个跑步计划，规定每周的跑步时长，给自己动力。把跑步当成一个习惯来培养，持续一段时间，你会爱上跑步。

结语： 跑步说简单不简单，说难也不难，但对于真正爱上跑步的人来说，是收获了一个宝藏。跑步可以减肥健身，提高身体素质，调节心态赶走低落情绪。长时间的跑步可以磨练人的意志力。成为一个自律的人，可以尝试从跑步开始。