一、练多久，我能瘦下来

刚开始健身的人都非常关心这个问题，它和买哪只股票可以赚钱有异曲同工之妙，因为解答这个问题需要考虑的因素实在是太多了，比如你一周几练啊？你怎么吃啊？你身材基础怎么样啊等等，如果我们抱这种完全以结果为导向的心态去健身呐，我敢保证你还没瘦下来就放弃了。健身本身就是个很长期的事情，如果我们想要立竿见影的见效，那健身对你来讲，一定是一个非常痛苦且不能持久的瘦身方法。

二、我需要请个私教吗？

我们在这里只谈靠谱的私教啊，如果你不差钱也图省心，那么一个长期的私教可以帮你少走很多弯路。如果你预算有限，但是肯花时间学，可以找个私教上15到20节课带你入门，让教练帮你抠抠动作，毕竟动作本身不值钱，细节做到位才是我们花钱的意义，如果你预算有限，而且还不愿意投入时间和精力去学习的话，全指望着教练可以带你练出你理想的身材，那八成你会失望的。我的建议呢，是不如去上一个你喜欢的团课，有个竞争的氛围去激励，才能达到运动目的。

三、我怎么才能拥有像某某明星一样的身材？

我们看到这些明星女团呢，都是经过层层选拔，外貌身材这种基础配置高人一等的佼佼者，再加上后期公司对其体态的训练，饮食的管理，外形的包装，才能让她们变成现在自己。当我们无比渴望某个明星的身材的时候，可以想一想他们先天的条件跟身后的团队，如果我们总拿别人的职业跟我们的爱好比，我们的心里一定是有落差，总会觉得自己不够好的。其实我们运动健身不是为了变成某个人，而是为了变成更好的自己。只有这样我们才不会迷失在对比当中，盲目地追求一种不切实际的理想身材，从而错失运动健身本来应该有的快乐。

四、我为什么我都运动了还是没瘦有三种原因

第一是你才没有计划的健身，就是我们常说的你只是看起来很努力。我刚开始健身的时候觉得很奇怪为什么我也常去健身房跑个二十三十分钟，但是我就是没有瘦呢，没有计划的健身，你大概率运动强度是不够的，再加上我们三天打鱼两天晒网的频率和时不时的夜宵奶茶，你的体型没有什么太大变化，就是属于正常现象。第二种原因呢，是因为你运动形式可能过于单一，每天都做相同的运动，身体很容易适应，尤其是跑步，如果我们跑量一定时间一长，身体适应，你自然就很难瘦下去了，所以我们可以适当的加入一些抗阻训练，比如弹力带训练啊，或者一些小重量的负重训练，可以增加我们的肌肉含量，提高我们的基础代谢，让我们的身体在日常状态下也可以消耗更多的能量。第三个原因呢，是你太在意体重秤上的数字了，减脂绝对不等于掉秤，好的减脂效果是我们的肌肉量上升，但脂肪量下降，因为同等体积的肌肉比脂肪更重，所以很多身材很好的体重其实比我们想的要重，但这并不妨碍他们又辣又美啊。

现在这种繁忙的生活节奏总是让我们以结果为导向，你看到什么，那种七天瘦20斤就忍不住点进去了，即使知道极端减肥的危害，还是有很多人奋不顾身前赴后继地尝试。网上有很多人说这是白痴啊，还真不是，就只是单纯的不喜欢健身，或者还没有体会到健身的快乐，从而很想速战速决。找到适合你的健康生活方式，比一味的跟风模仿要来的长久性有效太多，把健身当作一个打磨自己的过程，而不是一项任务，在不断的学习和犯错当中调整和完善自己才是健身。