在我们的健身训练中，说到半程动作，有有一些朋友可能就会感到不屑了，他们可能会有着这样的一种观点，那就是会认为在做训练动作的时候，如果自己不做全程动作的话，那么自己怎么可能会得很好的训练效果呢？如果自己做得的是半程动作，自己就不会很好的练到肌肉，就不会给肌肉带来很好的训练效果。

对于这样的一种观点，小编我想和大家说的，那就是虽然全程的训练动作，的确能够给我们带来很好的训练效果，但是这也不是说半程动作就是毫无意义的。

关于健身训练的过程中半程的训练动作，小编我想和大家说的，那就是如果我们想要更多的了解半程动作的话，那么这样2个知识点就是我们需要知道的了。

一，什么是半程动作

首先，我们要想知道什么是半程动作的话，就需要去知道这样的一个词，那就是完整的动作幅度了，所谓完整的动作幅度，指的就是我们关节能够获得的最大范围。

比如我们在做哑铃弯举这个动作的时候，我们的肘关节能够运动的最大范围，就是我们的完整动作幅度了，也就是让肘关节从伸直状态到弯曲状态了。

而所谓的半程动作，指的就是我们在做动作时，去使用一般的动作幅度，也就是让我们的关节只去进行一半或，者是四分之一的完整活动范围。

另外，我们在做动作的过程中，如果只做中间的动作范围的话，也可以是被称为半程动作，而不仅仅只局限于一半的动作范围。

总之，我们得要知道的是，只要自己在做动作的过程中，没有让关节进行完整的动作，那么就可以说自己所做的，就是半程动作。

二，半程动作给我们带来的训练效果

在我们知道了什么是半程动作以后，小编我接下来想和大家说的，那就是半程动作这种训练方法能够给我们带来什么样的训练效果了。

一般来说，我们之所以会在进行健身训练的过程中，去进行半程的训练动作，其中的主要原因或者说半程动作能够给我们带来的训练效果，主要有这样两个。

其一，那就是我们在做半程动作的时候，能够选择进行更大的训练重量，从而让我们的肌肉承受更大的负荷，进而让我们的肌肉力量能够得到一个很好的增长。

其二，则是我们在做半程动作的时候，可以去进行更多的动作次数，这样一来，就能够让肌肉得到更加充分的肌肉刺激了，就能够让肌肉获得更好的增长效果。

这也就是说，如果我们在进行健身训练的过程中，想要增长自己的肌肉力量，但是找不到一个很好的训练方法的话。

就可以去试着使用一下大重量的半程动作的训练法，在小编我的观念中，这是一种很好的，可以帮助我们突破自己最大重量的训练方法。

因为我们得要知道的是，做半程动作时，我们可以去使用更大的训练重量，这就能够给我们肌肉力量的突破，带来一个很大的帮助。