如果想达到人体的健康或者是减肥的目的，跑步是最受欢迎的，但是游泳在夏天也是非常不错的选择，有些人就会在游泳和跑步的两者运动之间的效果做一些精彩的辩论。两者之间的运动在相同的时间之内消耗热量基本上是大致相等的，效率也是一样的，在运动的效果哪一个更大其实范围有点广选择哪一种运动来进行减肥，都应该根据自己的自身条件和目的来决定的，思想观念不一样，运动的方式方法也会有所不同。

肌肉锻炼

如果你想增强自己的肌肉锻炼，还要看一看你想增强的是哪一个部分，局部还是全身从意义上来讲都是不一样的。如果你想锻炼全身或者是臀部肌肉。我们可以选择游泳，他是最适合不过的了，因为在游泳的时候可以调动，这就是我们的手臂腿部肌肉以及腰部力量还有肩膀同时背部的肌肉也会在不停的运动。

对于跑步而言，最主要的锻炼就是下半身肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉，如果达到自己的下体锻炼的目的那么选择跑步是最为适合的，如果想达到塑形的效果做一些相应的游戏运动可能会更好一些。

减肥效果

跑步和游泳最减肥的时间，同等条件之下消耗的热量都是一样的，几乎没有什么太大的差别，但是考虑到游泳主要是靠手臂进行发力，运动的时间相对来说比跑步要短很多，而且跑步主要是靠腿部发力，相当于游泳更加的轻松，如果你想进行长期时间的锻炼跑步还是比较适合的。

运动保护

俗话说常在河边走，哪有不湿鞋的道理，经常运动的人难免就会出现受伤或者是磕磕碰碰那么对于跑步和游泳两项运动，哪一种对身体伤害稍微大一些？

有关人事的研究证明我们在跑步的时候膝盖受到的压力要比平时走路高出7倍，对于跑步而言，身体的膝关节受伤的几率将会大大的提升。长期跑步的人骨头密度同时也会增强膝盖抵抗的能力也会随之增加，相对跑步而言游泳的这种伤害就小很多了。

游泳主要是利用水的浮力，将身体的各个关节承受的压力相对来说减少了许多同时水的压力和浮力还会对肌肉和关节起到了一定的按摩作用。让身体的关节骨头没有那么大的刺激感，抗压能力也不会随之提高。

心肺功能的提高

跑步可以提高自身的心率加快提高身体的心肺功能有利于强壮自己的心脏，达到良好的锻炼。游泳由于是在水中进行，对于锻炼肺活量帮助还是比较大一些的，简单的来讲，无论是跑步还是游泳，对于身体的健康都是最大的共同点，那就要看你如何去完成目的了。

无论是哪一项运动，除了要坚持每天运动以外还应该有正确的姿态时间，方式方法，这样的话才能够有效的帮助你完成减肥的目的通过减肥也可以一点点的超越自我，从中收获到的心理也会有一定的提高，在运动的时候也可以选择不同的运输方法，不同的运动将会给我们的身体带来一些不同的好处。