1、身体仰卧在地上，屈膝90度。2、腹肌向上拉时，我们就需要呼气。3、速度不要过快，这样会消耗我们身体的水分。在我们上学的时候就会有做仰卧起坐的运动，当时以为仰卧起坐就是平躺在地上，起的时候要将身体全部起来，但是现在才知道不用将全身起来，只要将头、肩背起来就行。

在做仰卧起坐的过程中速度不要过快，速度太快的话会对我们的身体造成一定的伤害，而且也会让我们身体里的水分快速消失，同时也不能锻炼好我们的小肚腩。在做仰卧起坐的时候还要注意呼吸的技巧在我们躺下的时候吸气，起来的时候呼气，在做仰卧起坐的时候需要注意技巧。

仰卧起坐起不来怎么办？

纠正我们的姿势，如果姿势不对也会起不来，增加腹部力量。在我们做仰卧起坐的时候有很多的人都会遇到起步来这种情况，其实这种情况很正常。这个时候我们只需要改正自己的姿势就可以，如果还是不能完成的话就说明我们的腹部力量和腰部力量不够，这个时候就要想办法增加我们的腰部和腹部的力量。在我们刚开始接触仰卧起坐的时候要慢慢来，在做任何事情的时候都都需要一个过程，从简单的开始练习。

以上就是对仰卧起坐技巧和仰卧起坐起不来怎么办的回答。