导语：很多人对于健身的了解就是比较笼统。对于一些细节的东西都不会注意到，而且很多人不会重视这些所谓的细节，但是事实上，如果你在健身过程中有一些问题不能注意到，或者是做的不到位，就很有可能导致你的健身效果被影响。所以对于健身一定要认真，多去了解。

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健身需要注意的问题

1、均匀呼吸

这一点在健身过程中很多人都会忽略，包括一些已经健身了很长时间的健身爱好者来说，都是比较容易忽略的一点。因为很多人认为呼吸不是什么太重要的事情，不需要重点去关注。但其实呼吸是否正确，也是会影响你的健身效果的。

在我们健身的时候一定要坚持用鼻子来进行呼吸，因为很多人在健身的过程中，会觉得喘不上来气，所以他们就会用嘴来大口大口的呼气。如果你习惯用嘴来呼气的话，你会发现你的心率没有那么的稳定。越用嘴来呼吸，你就越会发现自己的气息不是那么够了。所以在你健身过程中，一定要把握好呼吸的节奏，用嘴来进行均匀的呼吸。

2、运动前吃东西

很多人认为在运动之前不可以吃东西，所以在运动前的几个小时，他们都不会进食。但是上你会发现，如果你在运动之前不进食的话，你在运动过程中很容易就疲惫了，而且也没有什么力量去进行训练。运动之前并不是不可以进食的，而是要提前进食，不能在快要健身的时候才进食。

这样很有可能导致你在健身过程中胃部不舒服，从而发生呕吐，恶心之类的情况。最好的进食时间是在你健身之前的一个半小时到两个小时，不仅可以补充你身体所需要的营养，还能够在这个时间里很好的消化。因为你的健身是需要许多能量消耗的，所以健身之前吃东西是非常有必要的。

3、减脂选择精力充沛的时段

很多人因为觉得晚上的时间比较充裕，可以在晚饭之后进行减脂，但是你在晚上的时候，经过一天的活动或者是工作已经比较疲惫了。在这个时候，你的脂肪可能消耗的效果就不是那么好。

如果你能选择一个自己精神最充沛，精力最旺盛的时段进行减脂运动，你的脂肪会燃烧的更快，你的减脂效果也会更好。这并不是随口一说，这是经过研究表明。人在经历比较充沛的时候，身体的新陈代谢会更加迅速，这样就更加有利于你减掉身上多余的脂肪。

4、注意同样训练的训练频率

不知道在你们身上有没有这样的问题就是同样的训练你们会一直做，每天重复同样的训练。因为你在刚开始做这项训练的时候，你的身体会得到很好的刺激，所以你觉得这项训练比较有用，你就重复不断地去做同一种训练。

但如果你一直用同一种训练方式，反复循环，一直维持这样的运动量，你身体肌肉所受到的刺激就会逐渐减少，你所燃烧的脂肪也会逐步减少。所以你在做同一项训练的时候，一定要注意训练频率。同样的训练是可以反复做的，但是你不能天天都做同一样训练，一定要注意好训练的频率。

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健身的动作

1、起身交替腿

这个动作可以很好的锻炼到你的腿部肌肉，首先平躺在地面上，将你的双臂伸直，自然的放在身体的两侧，手掌贴地，五指并拢。将你的背部，上半部分和你的头部向上抬起，离开地面。将你的双腿伸直，微微向上抬起离开地面，双腿要并拢。

然后先向上抬起你的左腿，右腿下落，再向上抬起你的右腿，左腿下落，两条腿交替。注意在做的过程中，两条腿都不要触碰到地面，头部和你的肩部要一直保持离开地面。

2、屈腿仰卧后撑

这个动作可以很好的锻炼到你的手臂和你的腹部。首先准备一个瑜伽垫，将你的双手向后撑在瑜伽垫上，双臂伸直，五指并拢，手指朝向你下半身的方向。身体仰卧，脚掌的后半部分贴在瑜伽垫上，脚掌前半部分悬空。

然后弯曲你的双臂手肘，将你的臀部向下沉，让你的臀部带动你的大腿和你的身体上半部分。但是臀部不要触碰地面，沉下之后再挺起。

结语：在健身之前，一定要保证自己的身体有充足的营养，有充足的能量可以支撑你的训练结束。不管是增肌还是减脂，都有很多问题需要我们去注意。想要自己的训练不是白费，想要自己的训练有所成果，就一定不要马马虎虎，要认真的把握每一个步骤，健身会给你带来很多。