甘肃省社会体育管理中心联合甘肃省气功协会和甘肃省社会体育指导员协会推出的“体育健身邀您一起抗击疫情”健身课程第二十一期来了，让我们跟杜老师一起，继续开启本期的课程吧。
今天甘肃省社会体育指导员协会理事，广场舞国家级B级裁判员、国家级社会体育指导员杜海波老师为大家带来第四期课程——运动后肌肉拉伸课程，采用镜面示范教学。对于运动来说，拉伸和练习一样重要，不管是有氧练习还是力量训练，运动后都需要进行全面的拉伸，一方面可以缓解肌肉紧张和酸痛；另一方面预防肌肉拉伤等；最后还能使肌肉线条变得更加均匀，体态更加优美。请大家结合杜海波老师前几期健美操热身、基本步伐、基本组合课程循序渐进的去练习吧！
下面是甘肃省健身气功协会常务理事龙晶老师带来的气功练习。
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