现在健身变得越来越流行，越来越多的人开始健身。我们可以发现，每次去健身房的时候，人都是爆满。其实这是很好的一种养生方式，不仅能够让自己拥有完美的身材，还能够，锻炼身体，提高人体的免疫力。只有一个人在不断的进步，不断的变好，才能让我们的生活越来越精彩。我们可以发现，每天我们，健身的时候，特别是在晚上，人格外多。似乎人们都喜欢在晚上健身，睡觉前健身真的好吗？这3个健身小常识，早知道早受益。

有些人说，晚上健身，可能会让我们的睡眠质量变得越来越好。但是事实就不是这样的，晚上睡觉之前健身也可能会导致以下几种现象发生。

1.身体素质变差

我们知道在我们健身室，我们的运动量肯定会很大，然而我们的肌肉也会受到大量的损伤，在这个时候，身体必须澄清，过长期的休息来恢复这些现象。一些人非常值钱，健身，可能会使自己的神经太过于兴奋，如果导致了失眠的症状，那么肌肉修复就会慢慢变慢，久而久之，你的身体素质也会变差，技术的力量也会慢慢变弱，所以，晚上睡觉之前健身，不但不会增强你的免疫力，反而可能会使你身体素质下降。

2.失眠

我们不知道，人在运动的时候，整个人神经高度兴奋，精神状态非常好。如果你健完身之后再睡觉，可想而知你从一个高度兴奋的状态，想要达到一个安静的状态，这样的转换也是非常艰难的。所以你健完身之后可能就会发现，自己会失眠。如果你长期失眠可能就会是你的健身效果，也不好。

3.胃功能紊乱

一般想要练肌肉的人在健身之前，要补充一些蛋白质，如果不补充，肌肉也看不到明显的增长。如果我们在睡觉之前健身，那么肚子里的蛋白质还没有得到完全的消化，其实就是肠胃肯定会受到一定的损害。

如果我们想要达到最好的健身效果，可以在每天五点钟左右，去健身，这个时候，身体各功能都可以运转的很好，而且，您的身体状态也非常好，身体温度也较高，有助于我们健身，达到更好的效果。我们在下午5点左右健身，并不会出现以上三种现象，等晚上睡觉之前，你的身体就能够足够的修复。你们还有哪些关于健身的小技巧呢？不妨在下方分享一下。