在我们这样一个物质生活越来越丰富的社会中，我们绝大多数人应该都是吃穿不愁的，但是这也可能造成了我们越来越多人的肥胖，也就是我们有越来越多的人，开始出现了身材上，以及身体健康上的问题，也可能正因如此，我们有越来越多的人去开始进行了健身训练。

而对于我们很多人来说，可能以前对健身训练都不怎么熟悉，或者是没有什么健身经验，不知道该怎么去进行健身训练，也不知道在健身中，需要去注意些什么。

对此，小编我想说的是，如果你刚开始接触健身，应该需要知道这样2个知识点，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个知识点，希望能够在一定程度上去帮助到大家。

一，运动量越大，训练效果可能并不会越好

不管我们的健身目标是什么，我们都应该知道的是，自己应该合理的去进行健身训练，而合理去进行健身训练中的很重要一部分，那就是控制好自己的运动时间，控制好自己的运动量。

在我们很多人的观念中，可能有这样的一种想法，那就是如果自己健身的时间越长，运动量越大的话，那么自己所去获得的训练效果就会越好。

但是，小编我想说的是，如果我们进行的健身时间如果过长，运动量如果过大的话，反而会给我们带来一个相反的训练效果，甚至还可能会对自己的身体造成一定的损伤。

一般来说，在我们一次的健身训练中，持续进行四十分钟到一个小时是比较合适的，如果太长了的话，比如超过一个半小时，对于我们来说，时间就比较长了。

二，运动项目不要过于单一

一般来说，如果我们想要获得较好的训练效果的话，那么就最好参与不同的健身运动，比如不要只跑步，还可以去适当的参加一定的力量训练，或者是一些球类运动等等。

因为我们得得要知道的是，不同的运动项目，给我们带来的训练效果也是不一样的，对自己身体带来的刺激也就是不一样的，也就是说，这样能够给自己的身体一个更加全面，并且充分的训练效果。

并且，我们得要知道的是，如果我们长时间的只去进行一种运动项目，比如长时间只跑步，而其他的运动项目都没有接触的话，那么一方面可能会让自己的身体以及精神感到疲惫，而且还会让我们很快的就进入一个平台期，让我们更难以去获得比较好的训练效果。