假期宅家没运动，长胖不少。如何再现优雅完美的体态呢？让中国健美协会国家队现役运动员、甘肃省健身健美协会（筹）运动员：陈婧帆教你这套减肥操，让您跟她一起在变美的路上停不下来。

      让身体更柔韧，让气质更特别。中国健美协会东方舞专家组成员、甘肃省健身健美协会（筹）东方舞委员会主任：王乐亲自教您跳优美动人的东方舞。



      在极富动感的音乐节奏中，将健身健美运动的基础步伐与功能训练动作科学结合，课程强度适用，适合各个年龄阶段，全家人都可以练起来哦。本节课程可以更好的舒展身体关节，辅助心肺功能，加强肌肉力量与肌肉耐力，在趣味中提高身体机能。

温馨提示
1.训练过程不能佩戴首饰，耳饰等影响训练的物品；
2.需要穿着有弹性，通透性好的服饰；
3.建议穿着稳定性强，轻盈的运动训练鞋。避免赤脚，穿拖鞋，高跟鞋，或者绷脚等影响训练的装备；
4.训练需确保场地安全，空间不会影响动作的完成；
5.训练过程，针对自身训练状态，选取适应的强度，达到最好的训练效果；
6.运动结束可以适量小口摄取水分，及时擦拭身上汗液，并更换干净服饰。

      审核：龙焘 教练：王乐 王宏强 陈婧帆 策划：王自亮 冯刚