在这样一个生活节奏很快的时代，不论是白领，学生或是做生意的老板，身体在繁重的工作和生活压力下都支撑得很是艰苦，在白天经过繁重工作的折磨，在下班之后只想好好的休息，休息，再休息。但是不论怎样，生活还是要继续，哪怕是再想休息还是要挤一些时间出来照顾一下自己的身体，在晚上进行一些运动或是健身都成了合适而能接受的事情。但是问题是在这样的情况下，运动时间太长，太累，还浪费自己休闲陪伴家人的时间，时间太短达不到锻炼身体的效果，这就成为了一个很矛盾的问题。接下来给大家介绍一下锻炼多少时间能达到效果而又能感到舒适切不浪费时间。

相对于早上锻炼身体来说，晚上锻炼是比较合适的，人们都认为早上空气较好，对身体更有好处。但是这是一个误区，因为在早上阳光没有照射到植被之前，植物在一整晚都没有进行光合作用，而是和动物一样，一整晚都在进行呼吸作用，一样的是吸收氧气而释放出二氧化碳，在经过一晚上二氧化碳和氧气的储存和消耗，这时候的空气也是很混浊的，所以如果需要晨练的人要在太阳出来之后植物进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，消耗足够的二氧化碳之后，空气质量有所提升之后在进行晨练。而在晚上，相对于早上来说，空气情况要好一些，而且晚上对于上班族来说是一个比较合适的时间短，

另外，每天晚上最佳锻炼时间是在饭后两小时左右，那时候食物在经过消化之后不会对锻炼造成负担，在饭后两个小时左右人的血糖也都恢复了正常水平。最适合人们的锻炼时间也是一个小时以内，这样也能达到锻炼身体的效果。因为人在锻炼之后身体的各类指标都处在较高的水平，不利于晚上的睡眠，而在饭后两小时的时候进行锻炼之后，也能有充足的时间让身体回复到正常水平，加上锻炼后的微微疲惫感，能让人更好的进入睡眠。

总而言之，不论是晨练或是晚上进行锻炼，时间过长会让人感到疲惫，不利于工作或者睡眠的进行。所以建议在锻炼时要选择空气比较好的时段，要控制好度，过度的锻炼也会伤到身体。