锻炼，对于身体来说是非常重要的事情。不仅可以增强身体的素质，也可以提高身体的抵抗力和免疫力，让自己以最好的状态去面对接下来的事情。但是，锻炼这件事情并没有看起来那么简单，很多方面也是需要注意的，不然就可能会影响到身体健康。

NO1、快步倒行应注意安全

倒行锻炼简单易学，而且对加强心血管功能、增强腰部力量和辅助治疗肠胃疾病有一定效果，但是，倒行锻炼也有不安全因素，稍有不慎，就可能造成身体的损伤。这主要是因为，在生活中，人们都是往前正向行走，长时间下来已经养成了这样的习惯。如果突然开始倒向行走，身体运动可能会出现配合不协调，很容易导致磕绊跌倒，或者扭伤膝部、脚踝。

尤其是老人，一方面肢体灵活性差，反应较慢，另一方面频繁回转头向后看，容易因颈椎动脉受压迫而造成头部供血不足，导致头晕，因此更容易在倒行的时候发生危险。因此，虽然倒行可以锻炼身体，不过初学者一定要小心谨慎，以慢为宜。而在进行倒行锻炼时，应当选择平坦开阔、地形熟悉的场地。这样才有利于保证健康。

NO2、长跑不一定适合所有人

很多人进行锻炼都选择长跑，认为这是一种最好的锻炼方法，但往往效果不佳，锻炼也难以持久。长跑对于锻炼人的耐力、肌肉力量以及心肺功能都有好处。但是人与人的体质不同，长跑运动量大，活动强度高，对人体质的要求较高，如果本来体质就较弱的人进行长跑，不但起不到良好的锻炼效果，而且还容易把自己搞得筋疲力尽，甚至可能造成肌肉拉伤、气管充血肿痛等损伤。

因此，长跑并不一定适合所有人，进行锻炼还是应当从自身身体条件出发选择合适的方式方法。这样才能让身体更加的健康。尤其是小孩子和老人，尽量不要进行长跑，而是应该选择运动量较小的锻炼项目

锻炼是非常重要的，也是值得去注意的一件事情。尤其是在健康方面，更是需要打起精神，多加了解一下这方面的知识。毕竟锻炼也是为了身体健康，只有先保证健康，才能更好地进行锻炼。不管怎么样，健康才是最重要的！