锻炼，对于人体健康来说，是非常重要的。它可以帮助人体增加抵抗力和免疫力，增强身体的素质。尤其是对于一些老年人来说，更是需要锻炼一下，而不应该整日在家中躺着。适当的锻炼会让身体变得越来越健康，整个人也看上去更加的青春洋溢。老年人适量锻炼，有利于身体健康，但这两个方面需要注意。

NO1、老年人不适宜饭后锻炼

在饭后进行适当的锻炼，对于普通人采说的确有助于食物的消化和吸收。不过对于老人，无其是心血管功能不大好的老人，这句话却并不适用。饭后锻炼对于身体是有好处，但是却并不适用于每一个人，在锻炼之前还是得跟剧自己的身体情况去选择。

这主要是因为，在吃完饭之后，人体之中的血液有很大的一部分是需要帮助胃部进行消化功能，而这样一来，大脑之中的血液就会出现健康。很多人在吃完饭之后犯困想睡觉就是这个原因。而老年人因为身体素质本就处于减弱的状态，因为在饭后进行锻炼，就很有可能出现血压偏低的情况。所以，这一点是非常值得注意的，老年人最好在饭后1小时左右进行活动，这样也就不会对健康造成影响。

NO2、老年人不适宜在风雨天气锻炼

有不少老年人多年坚持跑步，养成了良好的习惯，无论天气情况怎样恶劣，从不间断。这种持之以恒的精神值得学习，但是这种做法却不值得提倡。跑步虽然有利于健康，但是也需要分情况去进行，不然也会影响到健康。

这其中的原因，很大一部分跟老年人的体质有关系。随着年龄的增长，他们的体质已经在开始走下坡路，比不上年轻人，抵抗力较弱，如果在雨雪天气跑步，不太注意保暖，很容易感冒。而且，老年人的反应能力也有所下降，在雨雪大气也容易滑倒、摔跤给身体造成伤害。另外，在大风天和雾天，空气中的污染也会比较严重，如果仍坚持跑步，会吸入大量杂质和有害菌，对于身体健康也是会有着很大的影响。

对于老年人来说，适量的锻炼可以保持身体的活力。不过在锻炼的时候，也需要根据自身的情况去选择合适的运动。不管怎么样，健康才是最重要的！