锻炼现在已经为了不少人，每天都必须要做的事情了。锻炼贵在坚持，长久的锻炼对于人体健康也是有着很好的帮助。但是对于锻炼这件事情上面，有些小常识也是需要了解一下的，比如说锻炼的方法或者锻炼需要注意的地方。今天，笔者就来说说这两个关于锻炼的小常识，你知道吗？

NO1、应时常变换锻炼模式

有的人在锻炼的时候，喜欢长期沿用一种锻炼模式，这种做法虽然可以使人养成坚持锻炼的生活习惯，但始终坚持一种模式一成不变，时间久了，锻炼效果将大打折扣。

这是因为，一种单一的锻炼方法，并不能锻炼到人体的所有关节、肌肉和组织，而仅仅是针对某些方面的锻炼。坚持一成不变的锻炼模式，时间久了，容易造成经常锻炼的那部分肌肉和组织劳损，而没有运动到的肌肉和组织则会一直处于被忽视的状态，这样就会使身体出现功能的失调。尤其是青少年进行锻炼，如果长期使用一种锻炼模式和方法，很可能导致身体不成比例地发育，影响健康，也影响体形体质。

所以，锻炼身体是需要时常改编模式的。应该在原本已经掌握的锻炼方式上面，进行改变，让自己的全身都可以得到锻炼，这样对于健康也是更加的帮助，人也会因为对新模式的新鲜感而更加热爱锻炼。

NO2、并不是运动量越大越有效

有的人在锻炼的时候求成心切，盲目提高运动量，把自己搞得筋疲力尽，认为只有这样才能起到良好的运动效果。其实，这样做不但不必要，而且运动的效果也未必好。

因为人体在人的日常活动中会形成一定的承受度，运动时，人的活动量比日常活动要剧烈些，但同时应当维持在这个承受度以下，这样才能既取得锻炼效果，又不至于对身体造成损伤。如果盲目追求运动量，超过身体所能够承受的限度，就不但不会起到健身的效果，而且还会导致体力透支、周身疼痛，对健康没有好处。所以，在锻炼身体的时候，一定要根据自己的实际情况去抉择，合理的选择锻炼方式。

科学健康的锻炼的方式，是非常有必要的。而这些也是得根据自己的实际情况再来决定的，对于老人、体弱多病者和刚刚开始锻炼的人来说，尤其需要注意不要使运动量过大。不管怎么样，在锻炼的时候一定要注意健康，健康才是最重要的！