一年四季，人们都需要注重身体的养生工作。到了炎热的夏季，养生的任务也不可落下，因为在炎热的夏季抵抗力下降，没有注重身体的健康保养，出现中暑的概率会非常高。因此，到了夏季之后依然需要通过合理的方式调养好身体，积极提高免疫功能，这样才能防止疾病找上门来。那么，在夏季养生的过程中，有哪些小常识需要注意呢？

1、运动选择合适的时间

在夏季养生的过程中，很多人都会积极投入到运动中来，因为运动本身是促进健康的一种有效形式。然而，到了炎热的夏季，运动需要控制好强度，而且不可在不当的时间进行运动。一般来说，午后气温比较高，此时就不建议进行锻炼了。

因为在午后锻炼的情况下，身体出汗量会增多，而且负担加重，受到高温环境的影响还可能会中暑。因此，夏季想要养生，通过运动方式促进健康的人应该选择合适的时间。一般在清晨、傍晚气温比较低的时候，运动最为合适，而且运动强度不宜过大。

2、不可大量进补

到了炎热的夏季，适当的养生工作需要做到位，在炎热的夏季，很多人都喜欢吃各种滋补身体的食物。然而，这些滋补身体的食物切不可大量进食。因为本身夏季就比较容易有上火的表现，如果经常大量进食这些滋补类型的补品，食物等，容易导致上火症状明显，不利于身体健康。因此，在夏季养生的过程中，部分滋补明显，容易上火的食物就要忌口了。

3、需要多补充水分

炎热的夏季想要养生的人，需要注意水分的充分补给。因为人体70%的组成成分都是水分，如果没有补充足够的水分，此时细胞缺水。加上器官需要的水分无法及时提供，体内垃圾，毒素排泄出体外的速度缓慢，此时身体健康就会出现问题。因此，到了炎热的夏季，需要保证充足的饮水。如果有出汗的表现，饮水量也要适度增加。

4、睡觉时需要注意保暖

在夏季养生的过程中，合理的睡眠十分重要，只有保证充足的睡眠才可以有效促进身体健康。部分人在睡眠的过程中经常将空调温度开得很低，长期处于寒冷环境下，同样对身体健康不利。因此，在夏季养生的时候，此时需要控制好室内温度和适度，而且不要让身体完全暴露在寒冷环境下，这样才能避免身体受寒出现健康问题。