体测时，同学们总是在操场尽最大的努力测试。然而，对很多同学来讲，很长时间都没有长时间运动过，体测可能是近期做过的最剧烈的运动。这就有可能引起一些伤害，让我一起来看看吧。

　　体测后遗症

　　1 股内侧肌（大腿内侧肌肉）疼痛

　　大腿根内侧疼痛，走路不疼，往内侧用力疼痛，触痛明显且感觉肌肉紧张僵硬，疼痛感随着时间减弱，在一周左右消失，这种情况主要考虑是大腿内侧肌群扭伤或者拉伤。多数是运动时过渡牵拉，或者大腿内侧长期用力疲劳导致的，比如深蹲、骑自行车、蛙跳等。

　　2 肱二头肌、斜方肌（肩膀肌肉）疼痛

　　脊柱与肩胛骨缝痛或烧灼样痛；肩膀头酸痛，受凉加重；手臂外侧寒冷感或起鸡皮疙瘩；颈椎疼痛；肩背深部疼痛酸痛。

　　3 腹直肌（腹部）疼痛

　　除了腹部的闷痛外，常见的牵涉痛会造成和腹直肌激痛点同一高度的腰痛，而且疼痛症状会随着患者试图将腹直肌伸展开时被诱发，也就是会让患者在身体背曲挺腰时，诱发腰痛或是让原本的疼痛更严重。

　　4 咳嗽

　　跑完之后就感冒，喉咙疼，感冒，流鼻涕，让人头大。

　　体测后遗症如何恢复

　　01 多吃水果蔬菜

　　运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解, 产生较多的酸。所以会感到腰酸背痛, 特别疲劳，这个时候就要补充碱性食品, 调整体内血液环境的平衡。可以吃一些 新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。海带被称为“碱性食物之冠”，对降低血液中的酸度和消除疲劳很有益处。有助于保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

　　02 注意拉伸

　　在运动前后一定要注意拉伸。拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。无论大小运动，只要让你觉得在进行时感觉到身体某部分肌肉极度用力，那么在过后就要尽快轻轻按摩、拉伸直至紧绷的肌肉放松，并且在晚上睡觉前要再对肌肉进行按摩，防止第二天酸痛。

　　03 适当热敷

　　缓解肌肉酸痛的人在运动之后可以 适当热敷，热敷的原理其实和泡脚是相似的，针对某些部位酸痛的肌肉利用热毛巾来热敷，在热敷之后局部的血液循环速度加快，可以缓解肌肉痉挛情况，减少乳酸物质的堆积，酸痛现象才会改善。

　　这些后遗症你中招了吗？

　　中考轻轻松松跑完一千米、八百米，可是随着年龄增长，体能却并没有增长。不是同学们年纪大了，而是肌肉长时间不运动，剧烈运动后乳酸会大量堆积，导致肌肉疼痛。

　　为了取得一个好成绩，获得一个好身体，成为一个全面发展的大学生，请同学们加强日常锻炼，去获得更加强壮的自己，加油!