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科学健身三要素|你都做到了么?
来源:百家号 作者:傲动科学健身 更新于:2022/8/25 17:46:47 阅读:

傲动科学健身专家告诉我们,明白了科学健身的概念、原则还要坚持三要素才能量体裁衣,真正做到科学健身。

以下就是科学健身三要素,参考一下,你觉得你都做到了么?

1、循序渐进

健身运动是一门科学,它需要实事求是,一切从实际出发和认真刻苦的精神,需要一步一个脚印打基础,一次一次逐步提高。因此,在健身活动中,首先要有一个科学的计划安排。

2、持之以恒

锻炼身体是一个漫长的过程,将伴随人的一生,它不是一朝一夕、一劳永逸就能炼就强身健体,是要经过长期艰苦的锻炼。因此要有顽强的意志,坚持不懈的决心。

3、量力而行

健身活动中要注意区别年龄、性别、身体情况。不论是出于何种锻炼目的,何种人群健身锻炼,都需要量力而行,因人而异。

最好的运动是在练习后有微汗,但身体轻松舒畅,脉搏在10分钟内恢复,食欲很好,睡眠很深为宜。因此在锻炼中要克服“这山望着那山高”的思想,一定要从自己的实际情况出发,量力而行,否则会适得其反。

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