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科学健身
适合自己的科学健身才最有效
来源:百家号 作者:东南网 更新于:2022-5-12 16:18:09 阅读:

最近,“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”在全网刷屏。许多南宁人也跟着练了起来,不过,跳操之后不少人反馈跟不下来,跳10分钟便觉得心慌头晕、腰酸腿疼,跳完第二天膝盖痛。这样的健身操,哪些人适合跟练,哪些人不适合?容易出现哪些问题,应该怎样去避免?康复医学科医生给出了建议。(4月24日《南国早报》)

生命在于运动。当前,全民健身已成为一种时尚,但要注意的是,运动健身也是一门科学,并不是跑一跑就瘦几斤,动一动就一身肌肉,做一做健身操就可以体型完美。

就一般人而言,运动应以有氧运动为主,但要注意的是,有些运动并不适合所有人参与。若身体有恙,则在选择运动项目时应选速度慢、力量小的项目。若以往没有健身习惯,更不宜一开始就选择高强度高运动量的项目,而应随着身体及机能的提高逐渐加大运动量。也就是说,只有结合自己实际情况,选择适量的、循序渐进运动才能达到强身健体的作用,否则,可能适得其反,甚至削弱免疫系统。正如医师所建议的:“每个人要根据自己的身体情况来安排,运动讲究循序渐进,不能急于求成。”

同时,全民健身的发展水平也是健康中国发展水平的重要标志。真心期待各地能够涌现新的健身高潮,让健身能够成为广大公民的自觉习惯,像吃饭、睡觉一样,成为我们生活当中不可或缺的一部分。别再拿工作忙、没时间、身体好等借口为自己不积极参加健身开脱。其实这样的托辞,不过是对自己不负责任的借口而已。因为,现实生活中,在我们身边,健身的机会随处可见,比如健步走,每个人都可以轻易做到;再比如健美操,老少皆宜,不受时间限制,不需要健身器材,像这样的健身方式还有很多。关键取决于我们对待健身的态度。

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