想要了解一个人的生活方式，只需要看他的身材和体态就可以了，因为人与人之间生活方式的差异，首先出现在身体上，你的身材往往掩盖了你的生活方式

如何知道自己的健身是否收效甚微？如果你的身体朝着好的方向发展，就说明你做的事情是正确的，除了体重数据，体脂率和肌肉生长的变化，日常生活中还有哪些细节或迹象被我们忽略了？

出现这3个“迹象”，说明健身已经小有成效，希望你继续坚持！

1、变得更加活跃

如果你经常忽视体育锻炼，那么任何与体育活动相关的事情对你来说都会是一场战争或者折磨，一想到体育锻炼你就会感到厌烦和疲惫，更别说从事这些体育锻炼了。

但是当你开始认为去健身房锻炼，甚至出去简单的跑一跑，就能让你兴奋、快乐、活跃起来，以至于每次锻炼完，你就开始计划和期待下一次的训练，一切都会改变

你变得更加精力充沛，精力充沛，尤其是在健身或者运动的时候，总觉得身体里有更多的能量，这样就可以把这种能量带入到我的日常生活和工作中，也许你会觉得平时爬两层楼梯是一种煎熬，但是当你有规律的运动或者健身的时候，即使多爬几层也不用爬两层楼梯，你会觉得这根本不是问题，无论是身体上还是心理上

2、穿衣服的时候，有型又好看

你的肩膀会撑起整件衣服，你的胸肌可能会让你的t恤更丰满，你的袖子会因为肱骨2和肱骨3发达而收紧，更不用说你的下半身了

你的大腿和臀部可能会让你的牛仔裤感觉更时尚，当你成功减脂时，你的腰部和大腿有更多的空间，你以前穿的衣服裤子都很合身，如今已经穿不下了，所以开始怀疑你是如何支撑这些衣服的

减脂的时候旧衣服太大穿不下，得买新的！而且增肌的时候发现之前合身的衣服开始有点紧，帅是帅，还得买新的！虽然花了钱，但是很开心

3、你周围的同事和朋友开始注意到你的变化

谁不喜欢别人对自己外貌的赞美和赞美？好消息是，当你运动时，周围的人会开始注意到你的脸可能会有更健康的光泽，或者你的肌肉可能会有更多的轮廓和形状，很明显你越来越健康了

如果他们对你印象深刻，甚至会问你很多问题，比如你有多瘦？你如何训练你的肌肉？教教我，你一周去几次健身房？这个时候，作为一个有一定经验的人，可以分享一下自己的成功经验

结语：当你开始定期锻炼并控制饮食时，你会变得更健康，注意！这些迹象非常重要，它们可以让你保持动力，并为你保持健康的方式感到自豪

如果你有以上三个迹象，说明你的健身已经开始见效，肌肉也在改善，你要做的就是保持，继续保持规律的运动，健康饮食，这样这些东西只有不断的累计，才能变得越来越好！