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健身小白看过来,这些知识观念,在你健身前最好要学会!
来源:健身囚徒 作者:健身囚徒 更新于:2020-3-19 14:41:15 阅读:

偶尔无聊也会翻翻健身吧,看到吧里的很多新人都在思考如何健身,为什么健身效果不明显,为什么我练了两年还不如别人练了几个月,为什么我吃蛋白粉增肌粉肌肉还是不长,要么就是长胖,为什么遇到瓶颈迟迟突破不了等等。

其实不论你是普通的健身爱好者,还是对肌肉的追求者,还是想利用健身发展自己事业的吧友,在你增肌,减脂塑形以及恢复体能,康复等情况下都不应该病急乱投医。突然有一天心血来潮说我想健身增肌,我想减肥蜕变,一种人有了这种想法之后仅仅只是停留在幻想阶段,一直都是我想怎样怎样,这部分人败在了一个“想”字上。

一部分人会马上行动起来,要么着急忙慌的去了附近的健身房,懵懵懂懂的被办了一张健身卡,这里要用一个“被”字,意思自己体会,紧接着可能又会被忽悠买了私教。还有一部分人也没有办卡,也没买私教,就是会问别人怎么练,汲取别人的经验,或者就干脆问也不问,就自己瞎练-胸肌腹肌胸肌腹肌一直就这么循环,练了很久可能效果并不明显,这时候就会开始向别人请教了。

虽然大神很多,能给你指出一些建议和方法,但是你与别人可能有着饮食条件的差异,锻炼方式的差异,身体素质的差异,并不是所有大神的方法就是倍受膜拜的,难道都是无需质疑的适合你的训练方法?看到这里难道我们就要摒弃这些意见了嘛?

其实并不是,在这里就要发挥去其糟粕取其精华的态度,不要听别人说要做大重量刺激,就不自量力瞎尝试,不要听别人说增肌需要补充蛋白质就去买蛋白粉,因为你连自己是胖是瘦,锻炼时间都没考虑,否则就是瞎吃,因为瘦人新手不一定适合蛋白粉,这只是其中一两个例子。

我们要找到自己的训练状态,做出训练方案,量身定制属于自己的计划。健身先健脑,我们要先掌握的是增肌的通用原理,肌肉的运动轨迹,每一块肌肉可以用哪些动作,一次训练多长时间,用几个动作刺激同一块肌肉,每个动作几组,每组多少个,组间休息多少秒,用多大重量,训练完如何补充,补充量怎么算。只有掌握了这些通用原理,你才能知道如何有效增肌,就可以自己制定计划,那么你就是专家,只有你自己有专业的技能和专业的健身知识才是最棒的,丰富自己的健身知识全心全意的训练。

你在健身房花的钱和你学习专业的健身知识是一样的,更有可能你比教练还要懂得多,关键在于不要盲目。而且你瞎练不仅没效果还浪费了时间。不要认为健身很简单,不要说我不想练那么大,我要是吃粉也能练那么大这种没有健身知识的话,说这种话会被大佬嘲笑无知。谨以此文献给正在健身或准备健身的新手小白。

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