众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动，这两类运动都有不同的特点，如果你要参加健身，就得了解无氧和有氧的5个知识点。让我们一起来看看吧！

第一个知识点：运动顺序

通常来说，健身者在进行有氧和无氧运动的时候，一定得掌握健身的顺序。我们在进行健身的时候，无氧运动通常都是放在有氧运动前面的，如果你的目的是减脂减肥，而且你的体重基数并不是非常大的话，那你就可以只进行部分有氧，不用进行无氧运动。如果你的体重基数比较大，那你最好是保障自己的减肥计划既有无氧运动，又有有氧运动的训练。

第二个知识点：运动时长

通常来说，健身者的运动时长是很重要的，因为运动时长对于健身者来说是很重要的，如果运动过长，就可能会导致身体运动过度，最后造成不适，如果运动时长过短，就可能会导致自己的健身起来没有意义，白白浪费了时间。无氧运动通常是进行一个小时，但是运动频率低，一周三次就可以了，有氧运动可以每天都进行，也可以一周三次，但是通常运动时间不算很长，在三十分钟左右就完全可以啦，当然啦，你也可以延长运动时长。

第三个知识点：好处

通常来说，无氧和有氧运动都具有一定的好处，那这两类运动分别具有什么好处呢？无氧运动针对于增肌、提高耐力等，都是极有帮助的。而有氧运动则是主要针对健康、减肥等方面，我们可以看到，这两种运动都具有相当好的“福利”，如果你想要参加运动，如果你想要参加健身，就一定得注意这两种运动都要进行。

第四个知识点：坏处

无氧运动的坏处，是运动起来可能会造成运动伤，因为无氧运动的力度大，所以做起运动来，肯定容易导致自己的身体受伤。而有氧运动呢，则是对肌肉的成长帮助并不算明显，对于提高身体力量等方面也有各种不足，所以我们需要注意，最好是调整运动比例，有氧运动和无氧运动都不可以缺少。

第五个知识点：种类

无氧运动的种类比较多，有深蹲、平板支撑、卷腹、负重力量训练等。有氧运动的种类同样比较多，有慢跑、游泳、球类运动、瑜伽等。我们可以多多尝试不同种类的运动，体验运动给自己的好处和正面的影响。而不是拘泥于一种运动，以免运动热情消退了就不好了。

如果你想要参加健身，就得了解无氧运动和有氧运动的5个知识点。现在你有没有对于无氧运动和有氧运动有更多的了解呢？如果你有所了解，就一定得多多参加运动，通过运动帮助自己的身体获取健康。