现如今，在我们这样一个物质越来越发达的社会中，有越来越多的小伙伴，去开始了进行健身训练，并且也有很多的朋友开始喜欢上了健身训练，对于我们一般去进行健身训练的朋友来说，自己应该都是会有一定的健身目标的，这个目标可能是增肌增重，也可能是我们很多朋友都想要的减肥减脂，又或者两者都是。

如果我们想要通过健身训练，去比较好的实现自己的健身目标的话，那么就是必须要在进行健身训练的过程中，去获得很好的健身效果。

而如果我们想要获得很好的健身效果，那么就应该在健身中，去注意到很多的要点，以及学习并且掌握很多的知识点。

就比如这样的2个知识点，对于我们很多的健身者来说，都是十分重要的，都是应该需要去学会的，在小编我的观念中，这样2个知识点可以帮助我们获得很好的健身效果。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个知识点，希望对大家有所帮助，从而让自己能够去获得更好的健身效果，进而更好的实现自己的健身目标。

一，合理的饮食

在我们的健身中，有这样一句话，那就是健身靠的是三分的练，以及七分的吃，虽然说这句话在某种程度上有些许夸张，有些夸大饮食的重要性。

但是，咱得要知道的，那就是我们在健身的过程中，如果只去关注自己的健身训练，而忽略了自己的饮食的话。

那么这样虽然会让我们获得一定的健身效果，但是并不会让我们获得更好的健身效果，这也就是说，如果我们想要获得更好的健身效果的话，那么控制饮食就是十分有必要的了。

在小编我的想法中，自己控制饮食也不能盲目的去控制，一般来说，是要根据自己的健身目标是什么，去进行控制的。

就比如说，如果自己的健身目标是减肥减脂的话，那么在饮食的控制上，就要去做到少油和少糖，以及适当的高蛋白。

而如果我们的健身目标是增肌增重的话，那么自己在饮食上，就要去做到适当的高碳水，也就是适当的高糖以及高蛋白了。

二，适当改变自己的健身计划和模式

关于自己的身体，我们应该得知道这个知识点，那就是自己的身体对于健身训练，是有一定的适应性的。

当自己的身体逐渐去适应了自己所进行的健身训练以后，那么健身训练，在一定程度上，就很难以给我们的身体较好的训练效果了。

这也就是说，如果我们想要通过健身训练，去获得更好的健身效果的话，那么就应该在健身的过程中，大约每半年去更换一次自己的健身计划和模式。