景点旅游虽然有完整的服务配套，但是目前各个景点的旅游谁也不敢说自己景区的服务是百分之百的完整，所以我们作为一个热衷于旅游的人来说还是需要自身锻炼自备应急东西，并且定期检查自身健康状态。毕竟大部分人旅游都是去外地的一旦身体出现状况是十分麻烦的一件事情。

关于自身状况来定制旅游计划是十分有必要的，（比如说让一个60-70岁的大爷去黄山旅游你觉得合适吗？）所以说每个人根据自己的体质要选择与自身体力强度相匹配的旅游景区与去处，而不能盲目的从不经常锻炼到突然就去参加难度十分强大的旅游与活动，这样你当时自身也许是没有任何问题的但是后遗症会在接下来的两到三天腿部十分酸痛而无力，而有严重者会当场拉伤你的肌肉，损坏你的韧带。

韧带示意图

所以小编就给大家提议，如果经常不锻炼的（坐办公室的）如果要去旅游与活动经量不要去参加那些高难度的活动与旅游（一般活动发起者有有活动难度指数以星为单位，5星最难），如果要参加就去参见那些三星或者以下的活动，如果是避免不了的可以尝试提前几天锻炼一段时间从简单慢慢增加难度，虽然有些临时抱佛脚但是却也是一个不错的办法。

还有就是如果自己不是经常旅游活动的不建议自由行的独自去旅游与活动，应为不 安 全，万一发生什么意外谁也不知道你在那，其后果十分严重。小编给你的建议是要么跟团去要么去人多的地方旅游，千万不要逞强，有句话叫淹死的大多是会游泳的。

旅行背包

再一个就是去旅游一定要背个背包，而且背包里面的这几样一定不能少。创口贴，雨伞，衣服，充电宝，以及食品。千万不要嫌弃重而不要这些物品，这几样虽然大多时候是用不上，但是一旦用上了都可以 救命。

经过 小编多次参加活动与独行总结出以下几条总结，牢记之后危险系数会降低很多。

1，首次旅行与户外活动一定要跟随有责任感的导游与领队，然后累计相关经验。

2，户外活动与旅游一定要穿合脚而且不打滑的运动鞋，千万不要穿高跟鞋，凉鞋拖鞋和不合脚的鞋。

3，参加活动的时候千万不要单独行动，落单因为落单最容易发生意外。而且还让别领队觉得你不受管制，给别人带来麻烦，给别人不好的印象。

4, 如果迷路了，请立即原路返回，千万不要惊慌和一直往下走，（越往下别人施救难度越大）。正确的是就停留在迷路的地方或者就最近的地方寻找安全的庇身地方等待救援。

5，在活动前一两天关注要去的地方的天气预报，如果天气不好建议取消行程。

6，活动中千万不要一开始就大步跨跑等等动作最好是先热热身，速度步伐一定要一致（如果一开始大跑很容易拉伤肌肉之后的行程基本上很难过）

7，在旅游途中如果身体不舒服一定得要告诉导游或者活动发起人，千万不要勉强自己和抱着不好意思拖累别的心态（万一出现了什么事情所有人都有责任）

8，合理评估自己的体力，不要尝试做超过自身能力与知识的决定于行为。

9，在任何一个活动中，旅游景区中都禁止玩火（烧烤活动中也只能在一定区域内生火）

10，注意环境保护，尊重景区工作人员，以礼待人，自身产生的垃圾一定要扔在垃圾桶或者自己装起来。

11，把自己要去的地方路线（什么旅行社，导游名字，或者领队名字，车牌号）一定要告诉家人和朋友。

12，个人重要物品以及救生品一定要随身携带。

13，保护自身安全健康，避免运动过量引起运动伤害，尤其是膝盖，脚裸，和腰椎。如果有条件可以使用手杖，护膝，等等辅助物品。

路途风景

中国旅游景区众多，只有安全的愉快的去游玩才能看得最多，玩得最爽。旅游与活动最重要的不是你去哪了，哪里好玩，而是安全最重要。