家长们都知道，运动对孩子的身体、智力以及心理发育都有诸多好处。但是也不要忘记安全第一。过量的运动会造成运动损伤，影响孩子身体健康。只有科学合理地给孩子安排运动，才能让孩子爱上运动并从中获益。

在了解如何让孩子科学合理地运动之前，首先，家长们要牢记一个结论：绝大多数孩子都是普通人，选择体育运动也好，艺术特长也好，都不可能成为专业领域的运动员或者专家。因此，家长们就要“佛”一点，孩子能把运动作为一项兴趣爱好或者习惯，这本身已经非常了不起了。

1、不要过早接触单一运动项目

我们都知道，让孩子专注于单一项目，更容易出成绩。但是，让孩子进行单一项目体育运动，也更容易受伤。过早的接触单一体育项目，不能让孩子全身得到有效的锻炼，反而会积累运动损伤。而且，太过频繁的单一训练会使运动失去原有的乐趣，强迫只会让孩子更反感。

最科学的运动方式，是什么都参与，接触广泛的运动项目更容易发现适合自己的。让孩子参与多项运动，能更好地激活孩子身体的每一部分，做到更加均衡协调的发展。还是那句话，不要指望着孩子能成为专业运动员，让孩子爱上运动，健健康康成长才最重要。

2、有氧运动和无氧运动相结合

运动形式可分为有氧运动和无氧运动。有氧运动的特点是强度低，持续时间长，能增强心肺功能，强化耐力等方面。无氧运动强度大，能强化肌肉力量。给孩子选择运动，要无氧运动和有氧运动相结合，全面强化。

同时，要注意合理控制运动强度，循序渐进，不要一上来就跑个5公里，这样即使一开始没事，一段时间之后运动损伤也会找上孩子。

3、运动的危险程度与年龄直接挂钩

所有的运动都有受伤风险，尤其是孩子，没达到运动的合适年龄，特别容易受伤。3-5岁的孩子大肌肉较发达，适合跑、跳、自行车等户外运动，能锻炼孩子的协调能力；5-7岁孩子的协调能力和平衡能力已经接近成年人，但心血管发育还不成熟，尽量选择不太剧烈的运动；7-12岁以后，孩子力量、耐力、速度等都有了一定基础，但骨骼还比较脆弱，不适合对抗性运动，可以选择乒乓球、羽毛球等对抗少的运动，或者武术、舞蹈等进行柔韧性强化。

另外，12岁以前，运动要以自由玩耍为主，尽量不要进行专项训练强化。12-15岁，可进行少量专项训练，运动还是要尽量多样化。16岁以后，再把主要精力放在某一项运动上，但仍要留出20%的时间用于其他运动。

运动在孩子的生活中的角色，首先是兴趣所在，其次是体质改善和精神历练的方式。科学合理地给孩子安排运动，不要让运动影响孩子的健康。