今天是
科学健身
您当前的位置:首页 > 科学健身 > 科学健身
科学健身
锻炼有方法,这两个关于锻炼的小常识,你知道吗?
来源:梧桐树下的我 作者:梧桐树下的我 更新于:2019-8-8 15:52:46 阅读:

锻炼现在已经为了不少人,每天都必须要做的事情了。锻炼贵在坚持,长久的锻炼对于人体健康也是有着很好的帮助。但是对于锻炼这件事情上面,有些小常识也是需要了解一下的,比如说锻炼的方法或者锻炼需要注意的地方。今天,笔者就来说说这两个关于锻炼的小常识,你知道吗?

NO1、应时常变换锻炼模式

有的人在锻炼的时候,喜欢长期沿用一种锻炼模式,这种做法虽然可以使人养成坚持锻炼的生活习惯,但始终坚持一种模式一成不变,时间久了,锻炼效果将大打折扣。

这是因为,一种单一的锻炼方法,并不能锻炼到人体的所有关节、肌肉和组织,而仅仅是针对某些方面的锻炼。坚持一成不变的锻炼模式,时间久了,容易造成经常锻炼的那部分肌肉和组织劳损,而没有运动到的肌肉和组织则会一直处于被忽视的状态,这样就会使身体出现功能的失调。尤其是青少年进行锻炼,如果长期使用一种锻炼模式和方法,很可能导致身体不成比例地发育,影响健康,也影响体形体质。

所以,锻炼身体是需要时常改编模式的。应该在原本已经掌握的锻炼方式上面,进行改变,让自己的全身都可以得到锻炼,这样对于健康也是更加的帮助,人也会因为对新模式的新鲜感而更加热爱锻炼。

NO2、并不是运动量越大越有效

有的人在锻炼的时候求成心切,盲目提高运动量,把自己搞得筋疲力尽,认为只有这样才能起到良好的运动效果。其实,这样做不但不必要,而且运动的效果也未必好。

因为人体在人的日常活动中会形成一定的承受度,运动时,人的活动量比日常活动要剧烈些,但同时应当维持在这个承受度以下,这样才能既取得锻炼效果,又不至于对身体造成损伤。如果盲目追求运动量,超过身体所能够承受的限度,就不但不会起到健身的效果,而且还会导致体力透支、周身疼痛,对健康没有好处。所以,在锻炼身体的时候,一定要根据自己的实际情况去抉择,合理的选择锻炼方式。

科学健康的锻炼的方式,是非常有必要的。而这些也是得根据自己的实际情况再来决定的,对于老人、体弱多病者和刚刚开始锻炼的人来说,尤其需要注意不要使运动量过大。不管怎么样,在锻炼的时候一定要注意健康,健康才是最重要的!

地址:兰州市金昌南路332号省社体中心办公楼 电话:0931-8817627 传真:0931-4810562
Copyrights © All Rights Reserved. 版权所有 甘肃省社会体育管理中心 陇ICP备12000355号 设计制作 宏点网络

扫一扫,关注
甘肃省社会体育管理中心
  • 页脚二维码
  • 页脚二维码
  • 页脚二维码