一般到了65岁之后身体的衰老速度会加快，各方面机能开始下降。如果没有注重运动方面的问题，通过合理的运动维持身体健康状态，有可能在体质下降的过程中影响健康。因此，想要有效维持身体良好状态，65岁之后就要好好运动。但是，在运动过程中需要掌握一些技巧，才能达到良好的运动效果。那么，有哪些运动技巧需要记住呢？

1、运动时循序渐进

到了65岁之后应该注重运动方面的问题，结合健康的运动是维持身体良好状态的措施。如果想要运动来锻炼身体就应该循序渐进，从低强度的运动开始进行。很多人运动的时候没有注意强度，刚开始的时候就进行了高强度的运动。

这种行为容易让关节或者软组织受到损伤，如果想要合理运动促进健康，在运动的过程中就要循序渐进，从低强度的运动开始入手，让身体有一个适应的过程。

2、控制运动时长

在运动的时候应该掌握正确的技巧。例如，控制运动的时间十分重要。很多人总是认为运动时间越长越好，因此有长时间运动的行为。但是，长时间的运动反而会加速关节和骨骼的退行性变，对老年人健康不利。因此，在运动的时候一定要掌握正确的方法，每次运动应该控制好时间，一般运动的时间控制在半小时到一个小时左右即可。不要超过一个小时，以免身体负担加重。

3、不要做超身体负荷的运动

在运动的过程中，应该选择适合自身强度的运动。很多人总是过量运动，剧烈运动，这种行为对健康不利。因为运动虽然可以带来好处，但是超过身体负荷的运动容易导致健康受损。

在超过身体运动负荷的情况下，心脏负担会加重，关节和骨骼的磨损会更加明显。因此，在运动过程中应该掌握正确的技巧。结合自身情况选择合适的运动，运动的种类多种多样，一般挑选适合自身强度的运动不会带来太明显的损伤，可以收获运动的好处。

4、挑选合适的运动时机

到了65岁之后坚持健康的运动对身体调节有帮助，但是，运动应该选择合适的时间，这个技巧也要掌握。很多人运动不分时间场所，总是想要运动的时候就马上运动，这种行为无形中会增加身体负担。

因为并非任何时间段都可以运动，例如晚上睡觉前，刚吃完饭之后都最好不要马上运动，否则容易带来身体损伤。运动最好选择在傍晚或者早晨，这样既能够达到锻炼身体的目的，又能够让精神状态变得良好。